新着記事
人気記事
ピックアップ記事
タグ一覧仮病で会社を休みたい！ 休む際のリスクと罪悪感解消法
「どうしても会社を休みたい…」「今日は行く気にならない」といった日は誰にでもありますよね。
仮病を使えば休むのは簡単ですが、罪悪感やバレるリスクが心配な人もいるでしょう。
そこで本記事では仮病で会社を休む際のリスクや罪悪感の解消法、バレにくい仮病の理由を紹介します。安心して会社を休めるように、ぜひ参考にしてみてください。
▼採用担当者様へ：会社見学と仕事体験の採用/求人サイトのWorkWork（わくわく）ポータルへ掲載しませんか？
目次
仮病を使って休むメリット・デメリット
仮病を使って休むのには、メリットとデメリットがあります。
それぞれ何がメリット・デメリットになるのか比較しながら解説していくので、自分の状況に合わせて判断する材料にしてください。
精神的にも肉体的にもリフレッシュになる
仕事が続くと、心身の疲労が蓄積しやすくなります。休みが少なく連勤が続いていたり、残業が増え労働時間が多くなっていたりすると、疲れが抜けきらないまま新たに疲労が蓄積していきます。
また、精神的なストレスが原因で集中力が低下し、生産性が落ちることも少なくありません。
仮病は良いことではないかもしれませんが、一時的に休息を取ることで心身のリフレッシュが可能になります。
一方、リフレッシュだからといって休み過ぎると休み癖がついてしまい、ストレス耐性が下がる、やる気やモチベーションが低下するなどのリスクがあります。
仕事の負担を軽減できる
仮病で休むと、自分の仕事の負担を軽減できる可能性があります。
しかし、急な欠勤で職場の同僚にしわ寄せがいき、信頼関係に悪影響を及ぼすリスクもあるので注意しましょう。
特に、重要な会議や予定が入っている場合は、できるだけ仮病を使わないのが無難です。
仮病を使った際のリスクには注意が必要
仮病を使って仕事を休むと、短期的にはストレス軽減の効果があるかもしれません。
しかし、仮病を繰り返すと信頼を失うリスクがあります。特に、何度も同じ理由で休んでいると周囲に不信感を与え、評価を下げる原因にもなりかねません。
評価が下がると賞与が下がったり、昇給や昇進が遅くなったりと、今後のキャリアに悪影響が出る可能性もあるので、多用するのは控えましょう。
仮病を使う際の罪悪感を軽減する方法
仮病を使って会社に病欠の連絡を入れた後、どうしても罪悪感にかられる人もいるでしょう。
罪悪感を軽減するためには、まず自分を客観的に分析し、なぜ休みが必要なのか正当な理由を見つけることが重要です。
自分の状態を正直に見つめることで、本当に休息が必要なのか、それとも単なる怠けなのかを冷静に判断しましょう。
普段から誠実に働く・学ぶ日常的に真面目に取り組んでいれば、たまに休んだとしても周囲の信頼を損なうことはありません。
また、仮病を使うことに罪悪感を覚えすぎると、逆にストレスの原因になります。あくまで「自分を守るための選択」と考え、必要な時に適度に休むことを許容しましょう。
実際に仮病を使った体験談
実際に仮病を使って休んでいる人は大勢いるため、もしあなたが仮病を使ったからといって罪悪感を感じすぎる必要はありません。
実際に、SNSをチェックすると、休んでリフレッシュしている人がたくさんいることがわかります。
今日は仮病で仕事サボってる😆👍
— AiryKuroe@B鯖 (@airy_kuroe) April 1, 2025
エイプリルフールだしいいでしょ
仮病で仕事休んだら急に元気出てきた
— 中顔面なが美 (@_nagami3) March 22, 2025
仮病なのに
また、「仮病を使ってでも休んだ方が良い」という意見を持つ人も一定数いるようです。
風邪をひいた時に無理して仕事や家事をすると悪化するのと同じで、心の疲れも無視するとどんどん悪くなるよ。だから、頑張れない時は「これは必要な休息なんだ」と考えて、しっかり休んだほうが結果的にいいよ。休ませてくれないブラックな所なら思いきって仮病使ったり、手段は選ばずにサボればいい。
— Influencer侍⚡️ (@Influen01014380) February 27, 2025
バレにくい仮病を選ぶポイント
仮病を使うのに慣れていない人や、「仮病のネタが思い浮かばない！」という人もいるかもしれません。
そこでここからは、バレにくい仮病を選ぶポイントについて解説していきます。
一般的に使われる仮病の種類
よく使われる仮病の種類としては、風邪や頭痛、腹痛、めまいなどが挙げられます。
これらの症状は目に見えにくく、証明が難しいため、比較的バレにくいとされています。
説得力のある言い訳を考える
仮病を使う場合、言い訳の一貫性が重要です。
たとえば、「朝から微熱があり、悪化してきた」「昨晩から胃の調子が悪く、食事も取れない」など、具体的な状況を設定すると、より信憑性が高まります。
日頃の行動にも注意する
日頃から誠実な態度を心がけておくと、上司や同僚からの信頼があるため、仮病が疑われにくくなります。
また、休む理由を伝える際に過剰に説明しすぎると、逆に不自然に思われることがあるため、簡潔に伝えることが望ましいです。
避けた方が良い仮病の理由
仮病を使う際は、バレやすいためできれば避けた方が良い理由があります。
まず、入院が必要なレベルの重病すぎる病気は、数日間の休みが必要になるため、早く復帰すると疑われる可能性が高いです。
また、コロナやインフルエンザなどの感染症は、診断書の提出が求められたり、出勤停止になったりと面倒なことになる可能性が高いので避けた方が良いでしょう。
一方、身内の不幸のような深刻な家庭の事情は、嘘がバレたときのダメージが大きく、信頼関係を大きく損なう恐れがあるのでおすすめできません。
▼採用担当者様へ：会社見学と仕事体験の採用/求人サイトのWorkWork（わくわく）ポータルへ掲載しませんか？
まとめ：適度な息抜きとして仮病を使うのはあり
仮病を使うと、誰かに迷惑をかけたり自分の評価が下がったりするリスクを心配する人もいるでしょう。しかし、どんな人でも息抜きは必要です。
疲れているのに無理をすれば、体や心を壊す可能性があるので、そうなる前に思い切って自分を甘やかしてあげるのはどうでしょうか？
本記事を参考にして心と体をリフレッシュさせて、また頑張れるようになってくださいね。
\こちらもおすすめ/
▼【女性必見】生理休暇は有給？無給？PMS（月経困難症）には使えるの？給料面や申請方法などを解説
ライター紹介
姉妹メディア
