【調査レポ】産後ママの幸せは「1日1時間」の自分時間から！心の余裕を作る方法

「赤ちゃんはかわいいけれど、自分の時間がなかなか取れない…」と感じる産後ママは少なくありません。日々の育児や家事に追われる中で、自分のための時間を確保することは、多くの人にとって魅力的なテーマではないでしょうか。今回は、株式会社コスモライフが実施した産後ママの「自分時間」に関する興味深い調査結果をもとに、心の余裕を生み出すヒントや、家事負担を軽減する方法について詳しく紹介します。初めての方にも分かりやすく、具体的な情報をお届けしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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産後ママの「自分時間」の実態

半数以上が1日1時間未満

株式会社コスモライフの調査によると、産後ママのなんと57.9％が、自分のためだけに使える時間が1日1時間未満と回答したそうです。これは、多くのママが時間に追われている現実を示しています。

「十分取れている」と感じるママはわずか6.3%

さらに、「自分の時間を十分に取れている」と感じているママは、わずか6.3％という結果でした。この数字からも、多くの産後ママが自分時間の不足を感じていることがうかがえますね。

幸福度を分ける「1日1時間」の壁

今回の調査で特に注目すべきは、1日1時間の自分時間が、産後ママの幸福度を大きく左右する境界線になっている点です。

自分時間1時間で満足度が大きく変化

1日の自分時間が1時間未満のママの場合、83.2％が「時間が足りていない」と感じています。一方で、1時間以上確保できているママでは、65.4％が「十分取れている」と回答しており、満足度が大きく逆転することが分かりました。この「1時間」をどう確保するかが、産後の心の安定の大きなカギと言えるでしょう。

心の余裕が前向きな行動につながる

自分時間の「量」は、過ごし方の「質」にも影響を与えています。時間が十分に取れているママは、「好きな飲み物を楽しむ」や「趣味に触れる」といった、積極的なリフレッシュ行動を取る割合が高いことが明らかになりました。心の余裕が、前向きな行動につながっているのですね。

「もしもっと時間があったらどう使いたい？」という質問に対しても、時間が足りていないママは「何もせずぼーっとしたい」という心身を休ませたい気持ちが強いのに対し、時間があるママは「仕事復帰に向けた勉強」など、未来に向けた行動を考える余裕があることがうかがえます。

自分時間がメンタルの不調にも影響

さらに、自分時間の有無はメンタルの不調にも関係していることが分かりました。「気分の落ち込み」や「睡眠の質の低下」などを感じる割合は、自分時間が取れていないママの方が明らかに高い結果となっています。自分時間は、ママの心を守るためにも本当に大切なのですね。

自分時間を生み出すカギは「家事負担の軽減」

では、どうすればその貴重な1時間を生み出せるのでしょうか。ヒントは「家事負担の軽減」と「家族の協力」にありました。

特に「食事の準備」が大きな負担に

特に差が大きかったのが「食事の準備」です。自分時間が足りていないママの70.6%が負担に感じているのに対し、時間があるママでは36.4%と約半分でした。ミルク作りや離乳食の準備、大人の食事の用意など、産後の食事まわりは本当に大変ですよね。ここを家族でどう協力し、負担を減らしていくかがポイントになりそうです。

家族の協力が不可欠

産後ママが自分時間を確保するためには、家事負担の軽減が不可欠であり、そのためにはパパや家族の協力が強く求められます。お互いに協力し合うことで、ママの負担を減らし、心の余裕を生み出すことができるでしょう。

パパ・家族必見！「産後ママのトリセツ」を活用しよう

こうした調査結果を受けて、コスモライフはママと家族のためのヒントをまとめた『産後ママのトリセツ～10ヵ条～』を公開しました。「手伝いたいけど、何をすればいいか分からない…」というパパや家族も少なくないのではないでしょうか。このトリセツは、そんなすれ違いをなくし、具体的な行動のヒントを示してくれるものです。ぜひ家族みんなでチェックしてみてくださいね。

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家事負担を軽くする「ハミングウォーター」無料モニター募集

そして、家事負担を軽くする具体的なアイテムとして、同社は浄水型ウォーターサーバー「ハミングウォーター」の3ヶ月無料モニターを5名様限定で募集しています。水道水を注ぐだけでお湯も冷水もすぐに使えるため、赤ちゃんのミルク作りや、ママがほっと一息つくためのお茶の準備もぐっと楽になります。重たいペットボトルを運ぶ必要がないのも嬉しいポイントではないでしょうか。

産後の毎日を少しでも楽にするきっかけになるかもしれません。気になる方は、ぜひ応募してみてはいかがでしょうか。

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まとめ｜産後ママの幸せと自分時間

産後ママの「自分時間」は、心の余裕や幸福度を高める上で非常に大切な要素です。1日1時間の自分時間を確保することが、前向きな気持ちや精神的な安定につながることが、今回の調査で明らかになりました。家事負担の軽減や家族の協力、そして「産後ママのトリセツ」を活用することで、貴重な自分時間を生み出すことができるのではないでしょうか。ぜひ本記事を参考に、ご自身の状況を見つめ直し、無理のない範囲で自分時間を確保する方法を検討してみてくださいね。また、家事を少しでも楽にするアイテムとして、ハミングウォーターの無料モニターも選択肢のひとつとして考えてみてはいかがでしょうか。